반응형 다이어트84 제니도 한다! 콜드 플런지로 시작하는 다이어트 혁명 제니도 한다! 콜드 플런지로 시작하는 다이어트 혁명🧊 콜드 플런지란?콜드 플런지(Cold Plunge)는 섭씨 10도 이하의 차가운 물에 몸을 담그는 냉수욕 요법입니다. 운동 후 회복, 스트레스 완화, 수면 개선 등 다양한 건강 효과로 주목받고 있습니다.🎤 제니의 콜드 플런지 루틴블랙핑크의 제니는 바쁜 스케줄 속에서도 콜드 플런지를 통해 건강을 관리합니다. 그녀는 "처음 찬물에 들어갔을 땐 놀랐지만, 몸의 통증과 긴장이 사라진 것 같은 느낌이 즉각 들었다"며 "몸을 위한 리셋 버튼과도 같다"고 밝혔습니다.또한, 제니는 "투어 리허설을 하고 나면 매일 사우나를 가고 콜드 플런지를 했다"며 "여러 공연과 투어를 하면서 내 몸을 너무 혹사해 매일 아파하면서 잠들었다"고 말했습니다.💪 콜드 플런지의 다이어.. 2025. 5. 10. 매일 아침 이걸 먹고 살이 빠졌어요 매일 아침 이걸 먹고 살이 빠졌어요: 현실 가능한 식단 루틴 공개다이어트, 꾸준함이 답이다다이어트를 결심할 때 가장 먼저 떠오르는 건 ‘무조건 굶기’일 수 있습니다. 하지만 저는 다이어트에 성공하고 싶다면 **‘계속할 수 있는 식단 루틴’**이 먼저라고 생각합니다.이 글에서는 매일 아침 제가 실제로 먹고 있는 식단과, 왜 이 식단이 감량에 효과적인지를 과학적으로 풀어 공유드릴게요.✅ 핵심 요약: 이런 분들께 추천해요아침마다 뭐 먹을지 고민되는 분바쁜 출근길에도 쉽게 챙겨 먹을 수 있는 다이어트 식단을 찾는 분단기간이 아닌 지속 가능한 다이어트를 원하시는 분🥗 제가 선택한 아침 식단 구성 (평균 300~400kcal)음식 구성 내용 칼로리단백질삶은 달걀 2개 or 닭가슴살 슬라이스140~200kcal복합.. 2025. 5. 9. 예쁜 건 다 이유가 있다! 예쁜 건 다 이유가 있다!한소희의 데일리 다이어트 노하우 대공개 🧘♀️슬림한 몸매와 건강한 이미지, 그리고 어떤 각도에서도 빛나는 그녀의 비주얼은 많은 여성들의 워너비로 자리 잡고 있습니다.하지만 이런 모습은 단순한 타고난 체질 때문이 아닌, 꾸준한 자기 관리와 건강한 다이어트 습관에서 비롯된 결과라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 한소희가 평소 실천하는 데일리 다이어트 루틴과 식단, 운동법까지 모두 정리해 드릴게요.“예쁜 건 다 이유가 있다”는 말, 이제 직접 확인해보세요.💡 왜 한소희 다이어트가 주목받을까?한소희 다이어트의 가장 큰 특징은 바로 **극단적인 방식이 아니라, '꾸준하고 자연스러운 생활습관형 다이어트'**라는 점입니다.굶지 않지만 먹는 걸 신중히 선택매일 무리 없이 할 수 있는 스트레.. 2025. 5. 7. 슬로에이징 다이어트 7일 챌린지 슬로에이징 다이어트 7일 챌린지– 7일 만에 체지방 감량 + 피부 활력 동시에 잡는 루틴 –“노화는 늦추고, 살은 빠지는 1석 2조 루틴.하루 3가지만 지키면 됩니다.”📌 챌린지 요약표 (전체 개요)날짜 핵심 식단 포인트 습관 루틴 기대 효과1일차항산화 채소 위주물 2L + 햇빛 10분부종 개선2일차고단백 + 저탄수12시 전 수면포만감 증가3일차간헐적 단식 시작스트레칭 10분식욕 조절4일차오메가3 보충전자기기 밤 10시 OFF피부결 회복5일차소금, 당 줄이기반신욕 or 족욕혈액순환 활성화6일차그린스무디 추가명상 or 호흡 5분활력 회복7일차'노가공식품 데이'하루 1시간 산책체지방 연소 최대치📆 1일차 – 노화의 시작은 염증! 항산화로 개시식단 목표: 브로콜리, 시금치, 토마토, 블루베리 포함습관 미션.. 2025. 5. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 21 다음 반응형
